武汉解封后市民心理状态平稳调整好睡眠可促进心理弹性
添加日期:2020-05-02 武汉卡
在武汉解封后,武汉市精神卫生中心通过收集网上心理评估问卷了解到,武汉市民的心理弹性普遍较好。
武汉市精神卫生中心瞿娜博士介绍,心理弹性是指人们在应对压力、挫折、创伤、应激等消极生活事件的适应和调适能力,心理弹性能够帮助人们对抗逆境,以健康的心态持续有意义的生活的能力。解封后的武汉生活井然有序地恢复,武汉市民心理状态平稳、积极。
调查数据发现,武汉市民心理弹性的高低与睡眠的主观感受和睡眠时间密切相关,简单来说就是“好的心态有好的睡眠,好的睡眠就会有好的心态”。所以,睡眠对于市民的心理健康非常重要。在收集的问卷中,市民普遍的睡眠时间维持在7小时左右,然而仍有23.8%的市民睡眠时间低于7小时,有42.3%的市民对睡眠的主观感受不佳,主要表现为36.5%的市民入睡困难需要辗转反侧至深夜,28%的市民多梦、21.2%的市民易惊醒和14.3%的市民总感觉睡不够。
瞿娜博士说,睡眠是最原始的生理需要,也是反映情绪最敏锐的效应点。拥有规律的睡眠时间和良好的睡眠习惯,可以让我们拥有良好的心理状态和乐观向上的生活态度。入夏后白天长黑夜短,人们睡得晚醒得早,白天容易感到疲倦,因此更需要科学管理睡眠,关注睡眠质量。
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